Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα του σύγχρονου ανθρώπου και ειδικά εμάς τους Κύπριους είναι η αναγνώριση και η έκφραση των συναισθημάτων μας.

Τα συναισθήματα μας είναι κάτι που μαζί με την λογική μας κάνουν να ξεχωρίσουμε από τα ζώα.

Είναι μέρος της ύπαρξης και της ζωής μας.

Η αναγνώριση των συναισθημάτων μας, όπου μέσω τους πλάθεται και αναπτύσσεται η προσωπικότητα μας, μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τον εαυτό μας.

Αυτό μας προσφέρει ικανότητες αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων, γιατί μέσα από τα συναισθήματα μας υπάρχουμε, αντλούμε δύναμη, καθορίζουμε πεποιθήσεις και στάσεις, καθορίζουμε τις διαπροσωπικές και κοινωνικές μας σχέσεις, αλλά και την θέση μας στην κοινωνία.

Το θέμα της κατανόησης είναι πολύ βασικό.

Αυτό που μπορεί να μας βοηθήσει είναι να κάνουμε ένα κατάλογο τον οποίο πρέπει να μελετήσουμε αρκετά προκαταβολικά και σε κάποιες στιγμές να αναστοχαστούμε, τι ήταν αυτό που νοιώσαμε την δεδομένη στιγμή.

Αυτό είναι μια μεγάλη πρακτική βοήθεια.

Οι επτά κύριες οικογένειες συναισθημάτων, σύμφωνα με τον Goleman (1998), είναι:

• Θυμός: Oργή, εχθρότητα, απόγνωση, μίσος, λύσσα, αναβρασμός, ενόχληση, εχθρότητα, βία.

• Θλίψη: Λύπη, μελαγχολία, απελπισία, ακεφιά, κατήφεια, αυτολύπηση, μοναξιά, μιζέρια, κατάθλιψη.

• Φόβος: Άγχος, αναστάτωση, νευρικότητα, έγνοια, κατάπληξη, τρομάρα, ανησυχία, σκιάξιμο, δέος, φρίκη, τρόμος.

• Ευτυχία: Απόλαυση, χαρά, ηδονή, τέρψη, αγάπη, αποδοχή, φιλία, έρωτας, αφοσίωση, ανακούφιση, ικανοποίηση, καμάρι, ευφορία, λατρεία, ξεμυάλισμα.

• Έκπληξη: Σάστισμα, σοκ, θαυμασμός, απορία, κατάπληξη.

• Αποστροφή: περιφρόνηση, απέχθεια, φρίκη, αηδία, σιχασιά, βδελυγμία.

• Ντροπή: Ενοχή, αμηχανία, απογοήτευση, εξευτελισμός, συστολή, τύψεις, ταπείνωση, καταισχύνη.

Ο εντοπισμός και η έκφραση των συναισθημάτων μας είναι απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.

Για να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να κάνουμε τα ακόλουθα βήματα:

• Την παρατήρηση και την ονομασία τους

• Την παρακολούθηση ενός συναισθήματος

• Την εκμάθηση και διαφοροποίηση νέων λέξεων για συναισθήματα

• Διατηρώντας σημειώσεις για τον χαρακτηρισμό των συναισθημάτων μας και τον έλεγχο με άλλα που είχαμε προηγουμένως.

• Αναγνώριση συναισθημάτων παρακολουθώντας, τέχνη, τραγούδια και ταινίες

Μόλις αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, η έκφραση τους μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορούμε να βρούμε τρόπους, πρώτα περιγράφοντας με περισσότερα λόγια τι νοιώθουμε και μετά από καιρό να δώσουμε καθορισμένα ονόματα, όταν και εφόσον είμαστε σίγουροι γιαυτό.

Η διαδικασία αυτή – της αναγνώρισης και της έκφρασης συναισθημάτων διαρκεί σε όλη μας την ζωή.

Άρα στην προσπάθεια μας αυτή πρέπει να είμαστε υπομονετικοί, όχι επικριτικοί με τον εαυτό μας και αφού έχουμε σαν οδηγό τον κατάλογο των συναισθημάτων μπορούμε σταδιακά να τελειοποιήσουμε τις ικανότητες μας, τόσο στην αναγνώριση, όσο και στην έκφραση των συναισθημάτων μας.

Δρ. Λουΐζα Βερεσιέ, Ψυχίατρος

«Κλινική Βερεσιέ»

Αύγουστος 2023

Κάνε εγγραφή και γίνε και εσύ μέλος της ομάδας μου για μοναδικές συμβουλές και άρθρα από την Δρ. Λουΐζα Βερεσιέ!